Egy friss tanulmány bizonyítékot is szolgáltat ahhoz, hogy ha elhiszed, hogy helyesen fogsz táplálkozni és fogyni fogsz, akkor az segít abban, hogy ez így is történjen… A trükk a következő: ahelyett, hogy ostoroznád magad, mondd azt magadnak, hogy egészségesen étkezel, szereted és kívánod az egészséges ételeket. A kutatók szerint ez valóban segít abban, hogy hamarosan…
Szerző: fittpercek
5 tévhit a jógáról
Nem vagyok elég vékony hozzá… sem elég ruganyos. Egyébként is, ez csak nyújtás, nem is igazi edzés, így egy kilót sem fogyhatok. Hm, nézzük, mi az igazság… Hajlékonynak kell lenned ahhoz, hogy jógázhass Valószínűleg a legtöbb embert az tartja vissza a jóga kipróbálásától, hogy úgy gondolja, mivel nem éri el a lábujjait, egyáltalán nem tudja…
Életmentő rostok
A rostban gazdag táplálkozás hosszabb életet ígér – jótékonyan hat a szív- és érrendszerre, s csökkenti a légzőszervi betegségek kialakulásának esélyét is. Nem elég azonban a mennyiségre ügyelni, a változatosság éppolyan fontos. A gyümölcsökben, zöldségekben, gabonafélékben megtalálható élelmi rostok olyan növényi eredetű anyagok, amelyeket a tápcsatorna emésztőenzimei nem képesek lebontani, azonban fontos szerepük van a…
Van-e fóbiád?
A fóbia egy megszállott és tartós félelem valamely tárgytól vagy helyzettől. Se szeri, se száma a fajtájának. Csak azért, mert nehezen ejthető latin szavakkal azonosíthatók, vagy mert még nem is hallottál róluk, koránt sem bizonyos, hogy egyik sem érint, és nem szenvedsz valamely fóbiától. Az emberi fóbiáknak nincs ésszerű magyarázat, és gyakran nincs is észrevehető…
Jól úszol? 9 tipikus technikai hiba…
Kalóriát éget és erősíti az izmaidat az úszás, de leginkább akkor hasznos és óv meg fájdalmas mellékhatásoktól, ha megfelelő technikával úszol. Mutatjuk a kilenc leggyakoribb hibát, amit gyorsúszásnál elkövethetsz, de most könnyen ki is javíthatsz. Rugdosol a lábaddal Ha behajlítod a térded, hogy kirúghass a lábaddal, azzal a feneked lejjebb kerül, vonszolni kezded magad, ez…
Hogyan kezdd újra, ha összetörték a szíved?
Bármilyen fájdalmas is egy szakítás, idővel tudnunk kell túllépni rajta. Egy szakasz lezárult, és elkezdődik egy másik. Egy új fejezet, ahol lehetőségünk van újra megtalálni önmagunkat. Segítünk, hogyan. Ha véget ér a szerelem, az bizony fáj. Még akkor is meggyötör, ha nem tartott túl sokáig, vagy ha a végén mi mondtuk ki a nemet. A…
Lépcsőzz vagy lépegess?
Lépcsőzöl egy kicsit a munkahelyedre érve, vagy elsétálsz a folyóson a liftig, hiszen napközben amúgy is járkálsz eleget. Melyik az egészségesebb, lépegetni vagy lépcsőzni? Lépcsőn járni egészségesebb. Nincs rossz választás, hiszen minden gyaloglás, még ha csak párszáz lépés is, és minden lépcsőzés jobb annál, mint elkerülni a fizikai aktivitást. De ha az a kérdés, melyik…
Hétköznapi konfliktusok
Naponta látszólag jelentéktelen beszélgetések és konfliktusok sokaságában veszünk részt anélkül, hogy akár csak egy pillanatig is elgondolkodnánk rajtuk vagy tudatosítanánk magunkban eredményüket, pedig ezek a társas interakciók nagyon is fontos részét képezik szociális életünknek. Némelyek jelentős feszültséget keltenek (pl. fizetésemelést kérni a főnöktől), mások viszont annyira ritualizáltak, hogy szinte automatikusan zajlanak (pl. a szomszéddal beszélgetni…
Kozmetikumok mellékhatásai
A sampon nem kerülhet a szembe…, a fogkrémet nem szabad lenyelni: hát nem épp betartható figyelmeztetések. De felhívják a figyelmet arra a problémára, hogy a minden nap használatos tisztálkodási szereink milyen mesterséges vegyi anyagok sokaságát tartalmazzák, amelyek közül néhány a szervezetbe jutva károsíthatja egészségünket. A német Öko-Test magazin nemrég tizenhat korpásodás elleni sampont vizsgált. A…
A félmosoly csak fél siker
A szociológiában jól ismert jelenség az úgynevezett glória-hatás: ha valaki rendelkezik valamilyen pozitív vonással, az kihat az általános megítélésére is. A mosolyunk, a fogsorunk állapota pedig már a rólunk kialakuló első benyomásnak is része. Hogy mennyire, arról egy friss kutatás eredményei árulkodnak. A Czinkóczky Implant Központ 1100 fő megkérdezésével készített félmérést, melyben a válaszadók egy…
Ne egyél késő este. A 12 órás szabály
Tényleg hizlal, ha este eszel? 6 óra után már egy falatot se? Vagy 8 óra után? Hogy is van ez? Friss kutatások szerint valóban hozzájárulhat az egészséges testsúly kialakításához és megőrzéséhez, ha késő este már nem eszel egy falatot sem, és szabályozod az étkezések idejét. Mégpedig, ha napközben 12 órán belül osztod el az étkezéseid,…
Ételek-italok a ragyogó tiszta bőrért
Pattanások, mitesszerek, foltok és fakó bőr – a leggyakoribb tényezők, amelyek az egészségesen fénylő, tiszta arcbőr útjába állhatnak. Az alábbi lista csupa olyan ételeket-italokat tartalmaz, amelyeket jobb beépíteni az étrendünkbe – és olyanokat, amelyeket jobb gyorsan kihúzni belőle… # A hidratálás kulcsfontosságú a szép, tiszta bőr érdekében. Ha kevés vizet iszol, akkor a bőröd hajlamos…
7 étel, amely megtisztítja a bőröd
Nemcsak a pattanás eltüntetésére és megelőzésére szolgáló szerekkel tarthatod a bőröd tisztán. Sokat tehetsz azáltal is, ha odafigyelsz az étkezésedre. Mert minden, amit megeszel, nyomot hagy a bőrödön is. Most azokat az ételeket vesszük sorra, amelyek segítenek tisztává varázsolni azt. olajos halak: lazac vagy tonhal Ha ilyen halat eszel, akkor biotinnal látod el a szervezeted,…
Izzasztó problémák és betegségek
Néhányunk nemcsak egy-egy forró nyári napon vagy kimerítő edzés közben izzad. Az izzadásnak egyéb okai is lehetnek, s következményük legjobb esetben az, hogy kínosan érezzük magunkat, legrosszabb esetben azonban életünket is veszélyeztetheti. Hőhullámok Rögtön a menopauza ugrik be, mint magyarázat, ám más okai is lehetnek a hullámokban elárasztó forróságnak. Némely gyógyszer vagy kezelés (például a…
5 hiba, amit megszív a bőröd…
Itt van öt hiba, amire nem is gondolsz, pedig igencsak felelős lehet azért, hogy nem igazán egészséges a bőröd. De valamennyi könnyen orvosolható. 1) Hetente cserélj párnahuzatot Hiba: Alvás közben a szemeden, orrodon, füleden és a hajadon megtelepedő baktériumokat szépen összegyűjti a párnád. Akkor is, ha lefekvés előtt szorgalmasan és ügyesen mosod az arcod… minden…