Pattanások, mitesszerek, foltok és fakó bőr – a leggyakoribb tényezők, amelyek az egészségesen fénylő, tiszta arcbőr útjába állhatnak. Az alábbi lista csupa olyan ételeket-italokat tartalmaz, amelyeket jobb beépíteni az étrendünkbe – és olyanokat, amelyeket jobb gyorsan kihúzni belőle…

# A hidratálás kulcsfontosságú a szép, tiszta bőr érdekében. Ha kevés vizet iszol, akkor a bőröd hajlamos lesz túlkompenzálni a hiányt azzal, hogy több olajat termel a kelleténél, ami pedig pattanás kialakulásához vezethet. Tehát igyál több vizet! Ha hajlamos vagy megfeledkezni az elegendő folyadékbevitelről, akkor emlékeztesd magad úgy, hogy munka közben is jól látható közelségbe teszed a poharad vagy az ásványvizes palackot. Este lefekvés előtt is tegyél egy pohár vizet az ágy mellé, hogy reggel rögvest vízivással indíthasd a napot.

# Felejtsd el a cigarettát! Amellett, hogy fakóvá és foltossá teszi a bőröd, még ráncokat is formál. Vagyis, a bőröd nagyon hálás lesz érte, ha sikerül lemondanod erről a rossz szokásról.

# A bogyós gyümölcsök jócskán tartalmaznak C-vitamint, emellett pedig alacsony a glikémiás indexük, ami azt jelenti, hogy nem emelik meg túlságosan a vércukorszinted. És ez jó, mivel a cukor stimulálja a pattanások megjelenést, így ha sok szőlőt, málnát, szedret eszel, megelőzheted a kialakulásokat.

Ha minden hónapban megjelenő, hormonális pattanásokkal küzdesz, jobban teszed, ha lecsökkented az alkohol és a tejtermékek fogyasztását – gyorsan látni fogod az eredményt a bőröd javuló állapotán.

# A grapefruit tele van antioxidánssal, s nemcsak belsőleg alkalmazva, de külsőleg is nagyon jótékony hatóanyag – a grapefruitot tartalmazó arcápoló készítmények segítenek felfrissíteni, tisztává varázsolni az arcbőrt.

# Ha túl sok csokoládét eszel, az is pattanások megjelenéséhez vezethet a magas cukortartalom miatt. Ám ha a havi ciklus előtti napokon eszed a túl sok csokit (ezt sokan kívánják ilyenkor), akkor az is előfordulhat, hogy hormonális okok rejtőznek a pattanások megjelenése mögött. Persze ilyenkor is jobb, ha kevesebb csokoládét eszel.

# A koffein is előidézheti a pattanások megjelenését, ezért a kávéfogyasztást is érdemes mérsékelned, különösen, ha még jól meg is szoktad cukrozni azt a kávét.

# A kókuszolaj remekül hidratálja és simítja az arcbőrt, ezért érdemes beépítened az étrendedbe. Ráadásul, ha összekevered egy kis szódabikarbónával, kiváló arcradírt is készíthetsz belőle, ami ekcémás bőrre is hatásos.

# Ha sokat koktélozol, az éppen olyan, mint ha sok cukrot innál. Így, ha tiszta bőrt szeretnél, a minimálisra kell szorítanod az alkoholfogyasztást. A kivétel a jó minőségű bor, amely mértékkel fogyasztva segít a bőrsejteknek felvenni a harcot a káros UV-sugarakkal szemben.

A zöld tea antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően felveszi a harcot a baktériumokkal és szabadgyökökkel, amelyek károsíthatnák a bőrt. Fogyassz belőle minden nap legalább egy csészével.

# Nem ajánlatos a zsírban tocsogó gyorsételekből és a bő zsírban-olajban sült ételekből túl sokat enni. Mert bár a fölöslegesen bevitt zsír nem okoz azonnal pattanásokat, hosszú távon képes jól eltömíteni a bőröd, a pórusokat, és máris megjelennek azok a fájó piros dudorok…

# Akárcsak a gyors étkeket, a cukros-szénsavas üdítőitalokat és a cukros gyümölcsleveket is érdemes kiiktatni az étrendünkből, vagy legalábbis visszaszorítani a fogyasztásukat, mert nagyon sok cukrot tartalmaznak, és az semmi jót nem tesz a bőrrel.

# A fentiekkel összhangban pedig az édesség sem segít, ha makulátlan bőrre vágysz. Ha nassolós típus vagy, szokj át a gyümölcsökre, zöldségekre és egyéb egészséges nassolnivalókra.

Az almaecet remekül tisztítja a bőrt azáltal, hogy segít egyensúlyban tartani a pH-szinted. Igyál naponta egy evőkanállal, hogy belsőleg segítsd a szervezeted megszabadulni a pattanásoktól.

# A sok rostot tartalmazó élelmiszerek is segítik az emésztést, így a tested képes lesz jobban feldolgozni azt, amit megeszel, s ebből hosszú távon a bőröd is hasznot húz – egyre szebbé és tisztábbá válik. Ezért fogyassz minél több, rostban gazdag zöldséget, gyümölcsöt és teljes őrlésű gabonát.

# Fogyassz kevesebb tejterméket, különösen, hogy ma már sok esetben hormonokkal kezelik az állatokat, amelyeknek így a húsában és a tejében vagy az ebből készült sajtban is találhatók hormonok, ezek pedig felboríthatják a hormonális egyensúlyod, s kialakulhat a pattanás.

# Ha levendulaolajat fogyasztasz (néhány cseppet mézbe keverve) vagy aloe verát tartalmazó italt, azzal segíthetsz megelőzni a pattanások kialakulását bőrtisztító hatásuk miatt, ráadásul még halványítják is az akné hegeket.