Fitnesz
Frissítve: 2016.05.14.

Lépcsőzz vagy lépegess?

Lépcsőzöl egy kicsit a munkahelyedre érve, vagy elsétálsz a folyóson a liftig, hiszen napközben amúgy is járkálsz eleget. Melyik az egészségesebb, lépegetni vagy lépcsőzni?

Lépcsőn járni egészségesebb.

Nincs rossz választás, hiszen minden gyaloglás, még ha csak párszáz lépés is, és minden lépcsőzés jobb annál, mint elkerülni a fizikai aktivitást.

 

De ha az a kérdés, melyik az egészségesebb, melyik a hasznosabb a szervezetünk számára, akkor a lépcső a nyerő. Hiszen, könnyű belátni, tíz lépcsőfok megtétele felfelé nagyobb energiaráfordítást igényel, mint tíz lépés. Sőt, lefelé is.

 

Hétköznapi tempóban felmenni az emeletre, mondjuk, egy perc alatt, kétszer annyi energiába kerül, mint egy percig sík terepen gyalogolni.

 

Ez pedig azt jelenti, hogy egy perc lépcsőzéssel kétszer annyi kalóriát éget a szervezet, mint egy percnyi gyaloglással.

 

Hozzáadott értéke is van: feszesebb lesz a fenék és izmosabb a láb, fittebb a szív- és érrendszer.

 

Tipp: ha valami vagy valaki felidegesít a munkahelyeden, mindenképpen a lépcsőt használd. Mire felérsz, meglásd, megnyugszol…

 

Fotó: pixabay.com

Következő oldal 1
Betöltés...
(1)
Pozitív értékelés (1) Negatív értékelés (0)

Ez is érdekelhet: