Wellness
Frissítve: 2016.07.18.

Öt trükk, hogy elegendő vizet igyál

A víz és az egészséges életmód kéz a kézben jár. Kivált, ha ott a kezedben a vizespalack. Mozoghatsz rendszeresen, étkezhetsz egészségesen, vásárolhatsz bőrbarát kozmetikumokat, ám ha nem iszol elég folyadékot, szenvedni fog a tested.

Hidratálás és vízivás.

A víz nem csak abban segít, hogy megőrizd az ideális testsúlyodat, nem csak oldja a fáradtságot, de képes széppé is tenni – ha elegendő vizet iszol, a bőröd meghálálja. Feszes, tiszta és ragyogó marad – tovább, mint gondolnád.

 

Persze könnyebb mondani, hogy igyunk vizet, mint megtenni, mert hajlamosak vagyunk megfeledkezni róla. Épp ezért adunk öt tippet, miként állíts magadnak csapdát, hogy véletlenül se kerülhesd el messzire a vizes palackot.

 

1. Hidd el, a víz is ízletes. Nem az? Tegyél róla.

 

Sokan mélységesen meg vannak győződve arról, hogy a víz íztelen, sőt kifejezetten rossz az íze. Gyakran, főleg, ha városi csapból ered, tényleg az. De ne add fel. Több megoldás közül választhatsz, anélkül, hogy a buborékoshoz vagy a kávéhoz nyúlnál.

 

Csavarj egy kis citromot vagy dobj néhány citromszeletet a vízbe. Ha édesszájú vagy, akkor gyümölcsöt, áfonyát, vagy ananászt (de ne konzervlevet) tegyél bele, így remek nyári italt készíthetsz. Önts hozzá borsmentát vagy szórj bele zúzott mentát, meglásd mily élénkítő lesz a víz íze is. Próbálkozhatsz néhány karika uborkával. A nagy melegben pompás a hűsítő hatása.

 

Reggelire egy pohár víz zúzott mentával, citrommal, uborkával – és máris boldogabban vágsz neki a napnak. (De ha mégse, akkor is garantáltan hidratálva.)

 

2. Szeresd a poharad vagy a palackod

 

Válasz egy olyan poharat vagy vizes palackot, és ne sajnáld rá a pénzt, mert megéri, amiből szívesen iszol. Lehet ez egy szép formájú üveg, egy vicces bögre vagy egy színes sportos palack, mindegy, a lényeg, hogy kedved leld benne, és jobb érzéssel igyál. Hogy úgy érezd, jobb a víz íze is.

 

3. Tartsd mindig kéznél a vizes palackot

 

Kényeztesd a vizes palackot. Hogyan? Hát úgy, mint a mobiltelefonodat. Legyen elérhető közelségben minden alkalommal. Edzeni mész? Ott legyen veled, de utána is, napközben. Az íróasztalodon vagy a táskádban hazafele. Akkor is, ha úgy érzed, most nem lesz rá szükséged. De igen.

 

Ha este bulizol, ne feledd, minden alkoholtartalmú ital után igyál egy pohárnyi vizet. Lefekvés előtt pedig igyál még egy nagy pohárral, ez a legjobb módszer a másnaposság ellen.

 

És kezd a reggelt is egy pohár vízzel. Akkor is, ha este csak tévét néztél. Hogy ne feledkezhess meg róla, készítsd az ágyad mellé. Meglátod, könnyebb lesz az ébredés, néhány perc múlva máris frissebbnek érzed majd magad.

 

4. Mobilozz!

 

Azt ajánlottuk, kényeztesd a vizes palackodat úgy, mint az okostelefonodat, ám a mobilod is sokat segíthet a hidratálásban. Több olyan alkalmazást tölthetsz le, ami figyel rád és emlékeztet a folyadékpótlás szükségességére.

 

A Daly Water Free app például arra is képes figyelmeztetni, ha több vizet ittál/innál, mint amennyire neked szükséged lehet. Hiszen a mértéktelen folyadékfogyasztás káros is lehet, ha vesebetegséggel vagy szívpanaszokkal küzdesz. Az animációs Plant Nanny  az egyik legjobb és legaranyosabb app, amely segít kialakítani az egészséges vízivási szokásaidat. De nézz körül magad is, számtalan ingyenes alkalmazás közül választhatsz (Aqualert - Water Drink Reminder, Igyál vizet - Water Your Body ), töltsd le, nem veszítesz semmit, és amelyik megnyeri a tetszésed azt válaszd.

 

5. Készíts szelfit, előtte-utána

 

Tégy egy próbát, igyál meg egy hónapon keresztül napi nyolc pohár vizet. Készíts egy fényképet magadról, mielőtt elkezded, és egy másikat, a hónap végén.

 

Fogadjunk, hogy szebb leszel, egyenletesebb lesz az arcod színe, nem lesz se pirosodó, se száraz a bőröd, a szem alatti ránckarikák is eltűnnek majd.  Amikor elkezded, írj néhány mondatot a közérzetedről és a hangulatodról, és amikor befejezed a kúrát, vedd elő és hasonlítsd össze az aktuális állapotoddal. Hoppá! Boldog hidratálást!

 

Fotó:shutterstock.com

 

Következő oldal 1
Betöltés...
(3)
Pozitív értékelés (3) Negatív értékelés (0)

Ez is érdekelhet: