Étrend
Frissítve: 2016.04.16.

8 étel, amivel gyorsíthatod a hajnövekedést

Akár egy rosszul sikerült hajvágás eredményét szeretnéd helyrehozni, akár csak hosszabb tincsekre vágysz, a kivárás időszaka, amíg a hajad megnő… bizony, idegőrlő lehet. Pedig az étrended kisebb módosításával is meggyorsíthatod.

Mit egyél, hogy gyorsabban nőjön a hajad.

Vegyük sorra tehát a hajnövesztő élelmiszereket!

 

1. Lazac

 

Ez a finom halfajta tele van olyan, az erős haj kialakításáért felelős hatóanyagokkal, mint a D-vitamin és a fehérje, s emellett omega 3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek elősegítik a hajnövekedést azáltal, hogy egészségesen tartják a fejbőrt.

 

2. Csemegepaprika

 

A csemegepaprika több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs, ami azért jó hír a hajnövesztők számára, mert antioxidáns tulajdonsága miatt erősíti a hajhagymákat és a hajtövet, de még a hajszálak töredezését is gátolja. Ez utóbbi kulcsfontosságú, hiszen töredezett végekkel a hosszú haj inkább ápolatlan, mintsem vágyott hatást kelt.

 

 

3. Kagyló és marhahús

 

A cink hiányának tudható be sokszor a hajhullás, illetve más haj- és fejbőrproblémák, ezért ezen ásványi anyag megfelelő bevitele kulcsfontosságú, ha szép hosszú tincsekre vágysz. A kagyló, különösen az osztriga, és a marhahús is tele van cinkkel.

 

4. Tojás

 

Szintén fontos cinkforrás, de omega 3 zsírsavak és biotin is található a tojásban. A hosszú és szép haj ígérete azonban nem a fehérjében, hanem a tojás sárgájában rejtőzik (sokan egyszerűen egy kis olívaolajjal keverve hajpakolásként is alkalmazzák), de belülről is széppé teszi a hajat.

 

Ha a fehérjét jobban szereted, akkor is ügyelj rá, hogy ne egyél belőle sokkal többet, mint sárgájából, mert a túl sok tojásfehérje blokkolhatja a biotin felszívódását.

 

5. Napraforgómag

 

E-vitamin tartalmának köszönhetően serkenti a fejbőr vérkeringését, és így hozzájárul a haj gyorsabb növekedéséhez.

 

6. Édesburgonya és sárgarépa

 

Tele vannak béta-karotinnal, amely az A-vitamin előfutára, és mint ilyen, az egészséges fejbőrért és gyors hajnövekedésért is sokat tesz. De azért ne ess túlzásba, mert az A-vitamin nagyon magas szintje (2500 milligramm felett) már toxikus lehet.

 

 

7. Avokádó

 

Ősrégi szépítőszer, amely nagy koncentrációban tartalmaz esszenciális zsírsavakat, simává és rugalmassá téve ezzel a bőrt. A hajra és fejbőrre kenve stimulálja a kollagén- és elasztintermelést (egy kis tejföllel kell némi avokádót összekeverni, és a hajba, fejbőrbe masszírozni, majd tíz perc után leöblíteni – a tejföl tejsavtartalmának köszönhetően mintegy bőrradírként segít eltávolítani az elhalt hámsejteket is).

 

A maradékból pedig készíts finom guacamole szószt.

 

8. Mandula

 

Biotinban gazdag mag, ezáltal elősegíti, hogy gyorsabban nőjön a hajad, és vastagítja is a hajszálakat. Egy kis csészényi fedezi a napi biotinszükséglet egyharmadát. Ha beépíted az étrendedbe, egy-két hónap, és nagyon látványos eredményt érhetsz el.

 

Fotók: pixabay, shutterstock, flickr by Dale Cruse

Következő oldal 1
Betöltés...
(4)
Pozitív értékelés (3) Negatív értékelés (1)

Ez is érdekelhet: