Tán nem is gondolod, hogy egy új keletű járvány áldozata lettél. Úgy nevezik: ülés betegség. Nézzük, mi a következménye és hogyan küzdhetsz ellene. Hogyan betegít meg a sok ülés Naphosszat görnyedsz a számítógép előtt, órákat ücsörögsz az autódban a kormányt markolva, s otthon a kanapéba süppedve nézed a tévét. Aztán csodálkozol, ha fáj a hátad,…
Aludj s álmodj az egészségedért…
Amikor alszunk, az agyunk rendet rak bennünk, és valójában segít megőrizni az egészségünket… Hogyan? Életünk legalább egyharmadát semmittevéssel töltjük: alszunk és álmodunk. De akár álmodunk, akár nem, az agyunk nem pihen, intenzíven dolgozik azért, hogy ébredés után minél aktívabb és sikeresebb életet élhessünk. Az alvás és az álom ugyanis rendet rak bennünk, pontosabban azon ingerek…
Ömlesztett sajt – együk vagy ne együk
A gyanakvó vásárló azt kérdezi: hogyan éri meg a kilónként 6-8-10 ezer forintos sajtból 3-4 ezer forintos ömlesztett sajtot készíteni? A válasz egyszerű. Sehogy. Az, amiből az ömlesztett sajt készül, vagy sosem volt teljesértékű termék, vagy az idő múlásával eladhatatlanná csökkent a minősége. De azért, mi vásárlók, szeretjük. Mackó, Karaván, Hóvirág… ugye? Miből készül az…
Egyél, hogy könnyebben tudj elaludni
Ha a megfelelő ételeket eszed a lefekvés előtt néhány órával, könnyebben megy az elalvás, sőt, még az alvásod minőségén is javítanak. Fontos, hogy két órával mielőtt lefeküdni készülsz, már ne egyél semmit, hogy elegendő időt adj a szervezetednek az ébren emésztéshez. Az sem mindegy azonban, hogy mit eszel esténként. Összegyűjtöttük azokat az élelmiszereket, amelyek hozzájárulhatnak…
Hogyan kezdj el meditálni?
A meditáció különféle típusaihoz különféle jellegzetességek társulnak, amelyek az ellazulás folyamatát segítik. Ez természetesen attól függően is változhat, hogy kinek a módszerét követed és ki tanítja ezt neked. Vannak azonban alapvetően fontos tulajdonságok, amelyek általánosak s megadják a meditáció keretét. Fókuszált figyelem A figyelemre való koncentrálás általában a legfontosabb eleme a meditációnak. Ez ugyanis segít…
Sírd ki magad! De hol a legjobb?
Van néhány helyzet és helyszín, amikor és ahol jobb, ha szabadon engedjük könnyeinket. Mert a sírás ilyenkor elhozza a valódi megkönnyebbülést és megnyugvást… Moziban A szomorú mozifilmek sírást kiváltva okozhatnak katartikus élményt. Ez a mozzanat pedig beindíthat egy teljes folyamatot, amelynek egy régóta szorongató, ám újból és újból elnyomott sérülés feldolgozása lehet a vége. Egy…
Abszurd diéták
A diéta nagy üzlet, így az abszurd módszerek is hódítanak, amelyek inkább károsak, mint hatékonyak. Nézzünk meg nyolcat, elrettentésül. Vércsoport diéta Sokan úgy gondolják, a vércsoport – A, B, AB, vagy O – egyfajta előrejelzője és meghatározója a személyiségnek is. A 90-es években ez a feltevés odáig erősödött, hogy terjedni kezdett a vércsoport diéta is,…
Tetkó trendek
Halálfejek, pillangók, dátumok. Manapság már nem szokatlan tetováltatni, de vajon mit árul el egy-egy minta a viselőjéről és annak korosztályáról? Hogy alakult ki a séma? Az emberek már időszámításunk előtt is díszítették a testüket, a tetoválás művészete valójában egyidős az emberiséggel. Míg a keleti kultúrákban főleg vallási okokból és a hierarchia megjelöléseként használták a motívumokat,…
Így tűntesd el egy átmulatott éjszaka nyomait
Most, hogy az éjszaka varázsa elillant, és a tükör előtt állva felméred a tegnap romjait… úgy érzed, azonnal tenned kell valamit, hogy rendbe hozd magad. Megmutatjuk, hogyan adhatsz a másnapos bőrödnek egy regeneráló szabadnapot. Tisztítsd meg az arcod Természetesen az a legjobb, ha teljesen megtisztítod az arcod, mielőtt ágyba bújsz, de hát reálisan nézve hajnali…
8 tipp, hogy megtudd, milyen színek állnak a legjobban
Míg az egyik szín mesésen kiemeli az arcod és szinte ragyog tőle a bőröd, egy másik, hasonló árnyalat már teljesen sápadtnak mutathat. Ennek pedig a legtöbbször egy oka van: utóbbi esetben nem passzol a tónus. Egyáltalán nem mindegy ugyanis, hogy hideg vagy meleg tónusú színeket választunk, s ezt a bőrünk hideg vagy meleg árnyalata határozza…
A nevetés kilenc fajtája
A nevetés összeköt minket. Ha moziban vagy baráti társasággal nézünk vígjátékot, többször és nagyobbakat nevetünk, mint ha egyedül tesszük ezt. Ám akkor is nevetünk, ha idegesek vagyunk, ha a stresszt akarjuk csökkenteni, sőt, ha kigúnyolunk valakit… Íme, a nevetés 9 jellegzetes formája. Hamis nevetés Nem arról van szó, hogy a nevetést színlelt, ilyen értelemben a…
Hétköznapi stresszoldás
A gyomrodban érzed, hogy mennyi elvárásnak kell megfelelned. Tombol benned a stressz. Előbb-utóbb belebetegszel… S nem tudod, harcba szállj a szorításokkal vagy inkább menekülj. Egyik se jó választás. Inkább oldd a benned felgyülemlő feszültségeket. Megmutatjuk, hogyan. Stresszes állapotban az agy üzenetet küld a szervezetednek, s kiadja a védelmi hormonoknak, mint az adrenalin és kortizon, a…
Maraton. Avagy egy történet vége…
Először azt hittem, túl korán érkeztem. De nem. Pontos voltam, mint mindig. A brüsszeli Cinquantenaire parkban fél órával a maraton indítása előtt, csak lézengtek az emberek. Üresen kongtak az indító bokszok, és a borús ég a maga végtelen szürkeségével csak fokozta a nyomott hangulatot. Futóünnepre, hatalmas nyüzsgésre számítottam. Kétezren sem voltunk. Ennyire félelmetes lenne az…
Dúlával szülni
Szüléskor a kismamák sokszor érzik úgy, hogy kiszolgáltatottak. Az orvosok, szülésznők gyakran túlterheltek, nem kapnak tőlük mindenre kiterjedő tájékoztatást. Milyen jó is lenne olyankor egy tapasztalt asszonytársi segítő, aki már maga is szült, így értőn támogathatja, bátoríthatja a kismamát. Ezt a szerepet vállalja magára a dúla. Arról, hogy mi a szerepe, Nagy-Majoros Zsanettet kérdeztem. Maga…
A sétáló nő
Sok mindent elárul egy nőről, hogyan sétál egyedül. Mesél többek közt arról, mennyire magabiztos, mennyire figyel másokra, mennyire szeretne megfelelni a környezetének – vagyis séta közben egy üzenetet küld magáról a világnak. Íme, a legérdekesebb üzenetek. Divatőrült Tapasztaltad már, bizonyára, hogy egy veled szembejövő idegen nő mustrálóan végig néz rajtad, szemügyre vesz tetőtől talpig, és…
A gyorsuló idő edzésformái
Akinek nincs magára heti kétszer 30 perce, annak a csodamódszerek sem segítenek, mert azok nincsenek – vallja Nánási Csilla személyi edző, a 17 Speedfitness & Power Plate Studio tulajdonosa. Testnevelő tanárból lettél fitneszedző. Összegyűjtötted az ehhez szükséges képzettségeket. De hogyan kezdődött? Testnevelő tanári szakon tanultam, és minden vágyam az volt, hogy a legjobb testnevelő tanár…